wafle ryzowe

Mam jeszcze pytanko, czy taki gainer to ma wysokie IG??? , chodzi mi oto czy mam sobie kupic wafle ryzowe, i po treningu zaraz zjadać, a gainera dołoczyc posileku 30-60 min po trenigu?. Czy odrazu po treinngu gainera, a potem normalny posilek Nie wstane tak będę leżał

to na 100% bedzie nieczytelne ;D --------------------------------------------------- DZIEN TRENINGOWY I posiłek (7.00): Produkt:;Ilość:;Kalorie:;B (g):;WW (g):;T (g): Mleko 0,5% tłuszczu;1 szklanka;85;7.5g;11.75g;1.25g Ser biały chudy; 80g;88;16g;2.6g;0g Płatki owsiane;2 łyżki – 30g;116;4g;20g;2g Oliwa z oliwek;1.2 łyżeczki – [...]

[...] czerpie? Więc tak: 1. Białko: jajka(białko), tuńczyk, szynaka, sery wszelkiego rodzaju, kurczak (głównie pierś kurczaka), mleko 2. Węgle: pieczywo razowe, ryz , makaraon, wafle ryżowe, płatki owsane, ziemniaki, banany, rodzynki, 3. tłuszcze hmmm... ze wszystkiego po trochu no więc miejwięcje z tego czerpie b/ww/i t. Co wy na to??? Dobrze? [...]

[...] / + mleko do sniadania + jakis nabial - mleko - jogurty - śledź w pomidorze / dorzuc do jakis kanapek - ryż / + jakies mieso + surowka + oliwa z oliwek i masz obiad - wafle ryżowe / zaraz po treningu - oczywiście woda, soki / na zdrowie - warzywa rózne / dodawaj do posilkow - owoce róznego rodzaju / jak wyzej - i do tego gainerek 60g / [...]

Oki jak będę miał chwilkę w tygodniu to coś napiszę ale nie wiem jakie zapotrzebowanie kaloryczne ustalić. Może troszkę dodam kalorii do tej dietki, co napisał Sławek. Możesz sobie obejrzeć ją na początek-jest właśnie dla osób 60-70kg. 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy [...]

[...] - na masę mimo to ? Jak robią sportowcy że utrzymują stałą masę. Po roku dopiero można siłę, więc co mi pozostaje ? 2) Co z dietą jeść to samo - syte śniadanie , 3 posiłki w sumie + jeden po treningu - banan, zero odżywek, za to wafle ryżowe i jogurt ? Amatorskie ligi w kosza ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99262 - WYPOWIEDZ SIĘ )

[...] lub rybą 3 posiłek (obiad - koło 15:00) Przeważnie Ziemniaki/Ryź z Piersią od kurczaka lub rybą 4 posiłek (około 17:00) - w dni treningowe jest to posilek po treningu) wafle ryżowe, 2 Banany, jogurt 5 posiłek (około 18:00) Tutaj około 6 kanapek z Białym serem 6 posiłek (około 21:30 - 22:00) Kanapki + Białko Ovopol Praktycznie Caly czas [...]

[...] mnie takie zrodlo cukrow. Mi sie wydaje,ze tam sa zwykle cukry,ktore powoduja wachanie instuliny we krwi. Lepiej kup sobie glukoze spozywcza (w sklepie dostaniesz) albo wafle ryzowe.Ewentualnie banana. Kiedys jeszcze robilem sobie miod z mlekiem,ale to taka alternatywa gdy nie mialem innegow wyjscia... -=()=-Red : "Nasze [...]

[...] sie takich źródeł WW , Poza tym jedz wiecej niz spalasz w odpowiednich ilosciach i odpowiednie produkty, a nie ma bata byś nie nabral na masie. Zwroc uwage na wszystkie posiłki w ciągu dnia, niz mialbys sugerowac sie tylko jednym Dobrym żródłem WW po treningu są: wafle ryżowe , banany (umiarkowanie) , sok winogronowy rozcieczony z wodą.

[...] to posilek dla zapracowanych lub leniwych...ktory w rzeczywistosci z uwagi na WW o IG wysokim daje duzo tluszczu...juz lepiej nadrabiac wg mnie kalorie czyms jak orzechy i wafle ryzowe (mimo iz maja wysokie IG to maja jednoczesnie niesklie GL) misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji *** Zmieniony przez - misOO w dniu 2003-07-31 11:05:39

[...] 3 posiłek (obiad - koło 15:00) Przeważnie Ziemniaki (czsami ryz) z Piersią od kurczaka lub rybą 4 posiłek (około 17:00) - w dni treningowe jest to posilek po treningu) wafle ryżowe, 2 Banany 30 minut po tym platki owsiane z mlekiem 5 posiłek (około 20:00) Tutaj około 200gram pieczywa+200gr twarogu/czasami makaron z serem 6 posiłek (około [...]

[...] węglowodanych + 8 gram tłuszczy) 3.- 14.00 - obiad nieuzależniony odemnie jednak zawsze okolo 20gram białka 130 gram węglowodanych i 10 gram tłuszczu 4.- po treningu ok 4 wafle ryzowe gram płatków ryzowych ( 2 gram bialka 28 gram wegli 1 gram tluszczy ) 5.- 17.00 - chleb jasny żytni 50g + polędwica z indyka 70gram ( łącznie 10 gram białka 20 [...]

[...] węglowodanych + 8 gram tłuszczy) 3.- 14.00 - obiad nieuzależniony odemnie jednak zawsze okolo 20gram białka 100 gram węglowodanych i 10 gram tłuszczu 4.- po treningu ok 4 wafle ryzowe gram płatków ryzowych ( 2 gram bialka 28 gram wegli 1 gram tluszczy ) 5.- 17.00 - chleb jasny żytni 50g + polędwica z indyka 70gram ( łącznie 10 gram białka 20 [...]

po treningu wytrzymałoścowym najlepszy będzie biały ryż,makaron,białe pieczywo nadają się też wafle ryżowe xxxxxl

po treningu takim to na poczatku walnij ww proste jak carbo,banany,wafle ryzowe... <<<Champions are Made Not Born>>>

Dokladnie najlepiej to carbo ,wafle ryzowe tez dobre sa...ale banany tez sa dobrym rozwiazaniem jezeli nie mamy nic innego pod reka:) <<<Champions are Made Not Born>>>

dokladnie od biedy moze byc, jeszcze pare banankow i serek, wafle ryzowe i masz pelnowartosciowy posilek... Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" [...]

sniadanie: jogurt 320g kanapka(150g) + plaster szynki(100g) + plaster sera(25g) 2 sniadanie: 2xkanapka(LACZNIE 150G) + plaster szynki(100G) + plaster sera(25-50g) obiad (przed silownia): jogurt 320g 100g ryzu + 100g piersi z kurczaka po silowni: ZARAZ PO WAFLE RYZOWE 50G GODZINE PO: 2 zoltka + 5 bialek + 100g platkow + 30g rodzynek (taki [...]

Chyba sie zle zrozumielismy. Bezposrednio po treningu bede wcinal wafle ryzowe :) Ten koktajl ma byc 1,5h po treningu, bo wtedy dotre do szkoly. W takim razie nadaje sie?

tak jak wyzej,po treningu mozesz tez i moze lepiej bo wyzsze ig zamiast glukozy wafle ryzowe,nastepnie ten koktajl wlasnie z jakimis wartosciwymi ww zlozonymi jak np ryz mozesz wypic te ww z tego koktajlu sa b.slabej jakosci i wlasnie jak masz tendencje do otluszczania uwazaj na nie i nie pij na noc! "But I,being poor,have only my dreams, I [...]